글루타치온 효능, 섭취법, 부작용 정보

글루타치온 효능, 섭취법, 부작용 정보

글루타티온은 체내에서 강력한 항산화제입니다. 질병으로부터 신체를 보호하고 암 진행을 늦추며 인슐린 민감성을 개선하는 등 다양한 효능이 있습니다. 어떤 사람들은 노화 방지 효과에 대해 맹세하는 반면, 다른 사람들은 자폐증을 치료하고 지방 대사를 증가시키며 암을 예방할 수 있다고 말합니다. 이 항산화제에 대한 자세한 정보와 글루타치온의 효과에 대한 연구 결과를 읽어보세요.

글루타치온이란 무엇인가요?

글루타티온은 신체의 모든 세포에서 발견되는 강력한 항산화제입니다. 글루타티온은 아미노산으로 알려진 세 가지 유형의 분자로 만들어집니다. 아미노산은 다양한 패턴으로 결합하여 신체의 모든 단백질을 만듭니다. 글루타티온의 한 가지 독특한 점은 대부분의 항산화제는 간에서 생성되지 않는데, 글루타티온은 간에서 생성된다는 것입니다. 글루타티온은 다음과 같은 중요한 기능을 합니다.

  • 단백질과 세포의 구성 요소인 DNA 생성
  • 면역 기능 지원
  • 정자 세포 형성
  • 일부 자유 라디칼 분해
  • 특정 효소의 기능 지원
  • 비타민 C와 E 재생
  • 수은을 뇌 밖으로 운반
  • 간과 담낭이 지방을 처리하도록 돕습니다.
  • 규칙적인 세포 사멸(세포 사멸이라고 알려진 과정) 지원

글루타치온 효능

항산화 활동

자유 라디칼은 노화와 일부 질병의 원인이 될 수 있습니다. 항산화제는 활성산소에 대응하고 활성산소의 유해한 영향으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 글루타티온은 신체의 모든 세포에서 고농도로 존재할 수 있기 때문에 매우 강력한 항산화제입니다.

암 진행 예방

일부 연구신뢰할 수 있는 출처에 따르면 글루타티온은 암의 진행을 예방하는 역할을 합니다. 그러나 같은 연구에 따르면 글루타치온은 종양이 일반적인 암 치료법인 화학 요법에 덜 민감하게 만들 수 있다고 합니다. 글루타치온이 암에 미치는 영향을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

간 질환의 세포 손상 감소

간염, 알코올 남용, 지방간 질환은 모두 간 세포를 손상시킵니다. 2017년의 한 소규모 임상시험에서는 글루타티온의 항산화 특성과 해독 가능성으로 인해 비알코올성 지방간 질환 치료에 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸습니다. 연구자들은 이러한 효과를 확인하려면 더 큰 규모의 연구가 필요하다고 지적합니다.

인슐린 감수성 개선

슐린 저항성은 제2형 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 인슐린이 생성되면 신체는 혈액에서 포도당(당)을 에너지로 사용하는 세포로 이동시킵니다. 2018년의 소규모 연구신뢰할 수 있는 출처에 따르면 인슐린 저항성이 있는 사람은 특히 신경병증이나 망막병증과 같은 합병증을 경험한 경우 글루타치온 수치가 더 낮은 경향이 있다고 합니다. 2013년에 발표된 신뢰할 수 있는 출처의 연구에서도 비슷한 결론에 도달했습니다.

파킨슨병 증상 완화

일부 연구에 따르면신뢰할 수 있는 출처, 글루타치온 수치를 유지하면 파킨슨병 증상에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 이러한 연구 결과는 글루타치온 주사를 잠재적 치료법으로 지지하는 것으로 보이지만, 경구 보충제에 대한 증거는 거의 없습니다. 글루타티온의 사용을 뒷받침하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

궤양성 대장염 손상 감소

다른 염증성 질환과 마찬가지로 궤양성 대장염도 산화적 손상 및 스트레스와 관련이 있습니다. 2003년 동물 연구신뢰할 수 있는 출처에 따르면 글루타치온 보충제는 쥐의 결장 손상을 일부 개선할 수 있다고 합니다. 글루타치온이 궤양성 대장염에 미치는 영향을 확인하려면 사람을 대상으로 한 더 많은 연구가 필요합니다.

자폐 스펙트럼 장애 치료

자폐증 아동은 일반 아동이나 자폐증이 없는 아동보다 글루타치온 수치가 낮다는 증거가 있습니다. 2011년에 연구자들은경구용 글루타치온 보충제나 주사가 자폐증의 일부 영향을 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 그러나 연구팀은 아이들의 증상이 개선되었는지 구체적으로 살펴보지 않았기 때문에 이러한 영향을 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.

글루타치온 섭취법

연구자들은 낮은 글루타치온 수치와 일부 질병 사이의 연관성을 발견했습니다. 글루타치온 수치는 경구 또는 정맥(IV) 보충제를 통해 높일 수 있습니다. 또 다른 방법은 체내 글루타치온 생성을 활성화하는 보충제를 섭취하는 것입니다. 이러한 보충제에는 밀크씨슬, N-아세틸, 시스테인, 슈퍼옥사이드 디스뮤타제, 독소 노출을 줄이고 건강에 좋은 음식 섭취를 늘리는 것도 글루타치온 수치를 자연적으로 높이는 훌륭한 방법입니다.

글루타치온 부작용

글루타치온 보충제는 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있습니다. 연구 부족으로 인해 글루타치온 보충제 사용의 부작용에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 식단만으로 글루타치온을 많이 섭취했을 때 부작용이 보고된 사례는 없습니다. 그러나 글루타치온 보충제를 사용하면 경련과 복부 팽만감 또는 발진과 같은 증상과 함께 알레르기 반응을 일으킬 수 있다는 우려가 있습니다. 또한 글루타치온을 흡입하면 경미한 천식을 앓는 일부 사람들에게 호흡 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용이 발생하면 보충제 복용을 중단하고 의료진과 상의하세요. 글루타치온 보충제를 장기간 복용하면 아연 수치가 낮아질 수 있습니다.

결론

글루타티온은 신체가 매일 생성하고 사용하는 매우 강력한 항산화제입니다. 연구자들은 글루타치온 수치가 낮으면 여러 질병과 관련이 있다고 합니다. 보충제는 일부 사람에게 적합할 수 있지만 모든 사람에게 안전하지 않을 수 있으며, 복용 중인 다른 약물과 상호작용할 수 있습니다. 글루타치온 보충제를 시작하기 전에 의사와 상의하여 안전하거나 효과적인지 여부를 결정하세요.

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